محمد الرخا - دبي - الاثنين 20 مايو 2024 11:09 صباحاً - وأوضح الدكتور أن هذا التمرين "يحاكي" الأحلام الصغيرة؛ ما يساعد العقل على الانتقال إلى النوم بسهولة. ننصح المتابعين بعد نبضات قلوبهم والتفكير في كلمة تبدأ بحرف معين كل ثماني نبضات.

وتفاعل المستخدمون مع نصيحة الدكتور وشاركوا تجاربهم الخاصة، حيث علق أحدهم قائلاً: "أستخدم طريقة تصفح الحروف الأبجدية ولكل حرف أفكر في مكان، وفاكهة، ومشروب يبدأ بهذا الحرف. نادرًا ما أتجاوز E".

بفضل هذه الحيلة البسيطة، يمكن للأشخاص الذين يعانون الأرق تجربة "الخلط المعرفي" للوصول إلى النوم بسهولة أكثر.