كيف يمكن لمراجعة أحداث اليوم قبل النوم أن تكون مفيدة دون أن تصبح جلدًا للذات

كتابة سعد ابراهيم - إيناس خالد، مدربة حياة ومستشارة صحة نفسية، عبّرت عن فكرة مهمة تعتبر شائعة، وهي إن مراجعة ما حدث خلال اليوم قبل النوم هي شيء طبيعي تمامًا. العقل البشري يستغل لحظات السكون عند انتهاء اليوم للتفكر في المواقف والمشاعر التي عاشها الشخص. لكن، من المهم أن نفكّر في الطريقة التي ننظر بها إلى هذه الأحداث.

أشارت إيناس في مداخلة لها مع حياة مقطوف خلال برنامج «صباح البلد» عبر NNi مصر، إلى أنه يجب أن تكون هذه المراجعة بمثابة فرصة للتعلّم، وليس وسيلة للتقليل من قيمة النفس أو جلد الذات. بدلًا من ذلك، يمكننا أن نفكر كيف يمكن أن نكون أفضل فيما بعد، وأن نجد حلولًا بدلاً من الاستغراق في التفكير السلبي.

ذكرت أيضًا أن الاستغراق في التفكير حول نفس المواقف دون الإتيان بحلول ممكن أن يدفع الشخص للدخول في دائرة مغلقة تُثقل على حالته النفسية. لذلك، قد يكون من المفيد قبل النوم أن نطرح على أنفسنا ثلاثة أسئلة: ما هو الشيء الجيد الذي حدث اليوم؟ ما الموقف الصعب الذي يمكننا تعلّم شيء منه؟ وما الخطوة التي يمكن أن نأخذها غدًا بشكل مختلف؟

هناك قيمة كبيرة في الكتابة أيضًا، حيث تساعد على تنظيم الأفكار وتوضيح التجارب بشكل إيجابي. تقييم الإنجازات ووضع أهداف للمستقبل يمكن أن يكون لها تأثير كبير في نمو الشخص.

وأخيرًا، أكدّت على أهمية تعليم الأطفال والمراهقين هذه العادات الصحية منذ الصغر، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة، وأن الاعتذار وتصحيح الأخطاء لا يُعتبران ضعفًا، بل هما مفاتيح لبناء شخصية ناضجة وأكثر قدرة على مواجهة التحديات.